第145章 亚健康各症饮食调理【排毒膳食（二）】（1 / 2）

蒜味鸡汤——

蒜味鸡汤是一道具有调养身体功效的药膳，它融合了大蒜和鸡肉的营养成分，具有以下几个特点：

1. **增强免疫力**：大蒜中含有丰富的大蒜素，具有抗菌、抗病毒的作用，能够增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. **促进消化**：大蒜中的蒜氨酸和蒜酶等成分，能够促进胃液分泌，增强消化功能，有助于缓解消化不良、胃胀等症状。

3. **补充营养**：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含多种维生素和矿物质，如维生素 b1、b2、b6、b12、铁、锌等，能够为身体提供所需的营养物质。

4. **滋补身体**：蒜味鸡汤具有滋补身体的功效，适合身体虚弱、气血不足、产后恢复等人群食用。

以下是蒜味鸡汤的制作方法：

材料：鸡肉 500 克、大蒜 10 瓣、姜片 3 片、葱段 3 段、料酒 1 汤匙、盐适量、胡椒粉适量、清水适量。

步骤：

1. 将鸡肉洗净，切成小块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

2. 大蒜去皮，洗净备用。

3. 热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味，加入鸡肉块煸炒至变色。

4. 加入料酒和适量清水，大火烧开后转小火炖煮 30 分钟。

5. 加入大蒜继续炖煮 15 分钟，至鸡肉熟透。

6. 加入盐和胡椒粉调味，即可出锅。

注意事项：

1. 大蒜的用量可以根据个人口味适当调整，但不宜过多，以免影响口感。

2. 炖煮时间不宜过长，以免鸡肉过于软烂。

3. 可以根据个人喜好加入其他食材，如红枣、枸杞等，以增加营养和口感。

总之，蒜味鸡汤是一道营养丰富、口感鲜美的药膳，具有调养身体的功效。但需要注意的是，药膳不能替代药物治疗，如果身体出现不适症状，应及时就医。

蒸酿老南瓜——

# 蒸酿老南瓜调养药膳

蒸酿老南瓜是一道传统的中式菜肴，以老南瓜为主要食材，搭配猪肉、虾仁等馅料，经过蒸制而成。这道菜肴不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有调养身体的功效。

## 一、食材准备

1. **老南瓜**：1 个（约 500 克）

2. **猪肉**：150 克

3. **虾仁**：50 克

4. **香菇**：3 朵

5. **葱姜蒜**：适量

6. **盐**：适量

7. **料酒**：适量

8. **生抽**：适量

9. **淀粉**：适量

10. **鸡精**：适量

11. **食用油**：适量

## 二、制作步骤

1. **准备食材**：将老南瓜洗净，去皮去瓤，切成 5 厘米厚的块状；猪肉洗净，剁成肉末；虾仁洗净，去除虾线，切成小块；香菇洗净，切成末；葱姜蒜洗净，切末备用。

2. **调制馅料**：将肉末、虾仁、香菇末放入碗中，加入葱姜蒜末、盐、料酒、生抽、淀粉、鸡精和食用油，搅拌均匀，腌制 15 分钟。

3. **蒸制南瓜**：将腌制好的馅料填入南瓜块中，放入蒸锅中，大火蒸 15 分钟，至南瓜熟透。

4. **出锅装盘**：将蒸好的南瓜取出，装盘，淋上少许生抽和食用油，即可食用。